Está chegando o período da maior festa popular do Brasil: o Carnaval. Mas durante a folia, em dias de diversão e alegria, é importante manter alguns cuidados essenciais com a saúde e a higiene pessoal para curtir a festa com segurança e bem-estar.
Pensando nisso, técnicos da Secretaria da Saúde (Sesa) listaram 10 dicas que podem ser seguidas para aproveitar cada minuto do feriado.
A nutricionista e referência técnica em Alimentação e Nutrição da Sesa, Raiany Boldrini Christe Jalles, destaca a importância de manter uma alimentação leve e equilibrada durante os dias de folia para garantir a energia necessária e manter o bom funcionamento do corpo, ressaltando a necessidade das três principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar).
“Opte por uma alimentação balanceada com carboidratos e proteínas, vitaminas e minerais. Importante consumir fibras presentes em frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas, evitando sempre os alimentos que estão por longos períodos expostos em temperaturas inadequadas, e que podem provocar diarreia, vômitos, febre, podendo ser necessária hospitalização”, disse.
Ela lembra que além da alimentação, é fundamental manter uma hidratação adequada para o bem-estar do organismo. “A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo, e aliada à boa alimentação durante o Carnaval, auxilia o seu bem-estar. Para os foliões que irão consumir bebidas alcoólicas, a dica é sempre beber com moderação, e a cada um copo ou dose de bebida alcoólica, o recomendado é ingerir um copo de água logo após”, orientou.
Além da alimentação e hidratação, é fundamental cuidar da saúde da pele, levando em consideração o período de temperaturas altas e sol intenso que abrange o Carnaval.
A dermatologista do Centro Regional de Especialidades Metropolitano (CRE Metropolitano), Renildes Leia Bertoli Gasparini, listou alguns cuidados necessários a serem seguidos para preservar a saúde cutânea como a hidratação e o uso de proteção solar.
“Antes de sair de casa, devemos seguir três passos essenciais: um banho para fazer a higienização, usando sempre produtos indicados para cada tipo de pele. Em seguida realizar a hidratação e, por fim, aplicar um bom protetor solar com FPS 30+ por todo o corpo, não esquecendo dos óculos escuros, chapéus ou bonés e fantasias leves para evitar irritações na pele”, explicou.
Além disso, a médica também orientou o uso de protetor labial, destacando que a pele dos lábios é mais delicada e vulnerável ao sol.
“Se for fazer pinturas, evite o uso de tintas com restrições para aplicação na pele. Procure usar maquiagens de boa qualidade e específicas para essa finalidade, conferindo sempre a data de validade a fim de evitar alergias”, alertou.
Atenção especial para os idosos
O Carnaval é para todos e a folia não tem limite de idade. No entanto, foliões com mais de 60 anos precisam adotar alguns cuidados para garantir a diversão com bem-estar e segurança.
Por isso, a referência técnica da Saúde do Homem e do Idoso da Sesa, Lucimar Ventorin, reafirma a necessidade dos cuidados já citados anteriormente, como uma boa alimentação, hidratação, uso de roupas leves e cuidados com consumo de álcool, mas destaca alguns sinais que devem gerar atenção para esse público.
“É preciso ficar atento a sinais de desidratação e exaustão pelo calor, como boca seca, sede intensa, fraqueza, confusão ou tontura. Se notar qualquer um desses sintomas, procure um local fresco e hidrate-se imediatamente. Caso os sintomas continuem, o ideal é buscar uma ajuda médica”, orientou.
As dicas:
- Hidratação constante: É fundamental beber água regularmente, mesmo que não sinta sede. Incentive os idosos a se manterem hidratados, oferecendo água ou bebidas isotônicas.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
- Protetor solar: Aplique protetor solar com fator de proteção adequado e reaplique a cada duas horas, especialmente se estiver suando ou após nadar. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e danos à pele.
- Roupas leves: Use roupas leves, de cores claras e feitas com tecidos que permitam a transpiração. Isso ajuda a manter a temperatura corporal mais baixa.
- Use chapéus, bonés e óculos de sol para minimizar a exposição ao sol
- Evitar exposição ao sol nos horários de pico: Sempre que possível, evite a exposição direta ao sol durante os horários mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h. Procure sombra e faça pausas regulares em ambientes frescos.
- Alimentação leve: Opte por refeições leves e saudáveis, ricas em frutas e vegetais, que ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais para o organismo.
- Cuidado com uso de tintas e maquiagens na pele. Opte por produtos de qualidade e específicos para esta finalidade para evitar alergias.
- Descanse entre os dias de festa: recupere as energias para aproveitar ao máximo.
- Reconheça os sinais de alerta: Boca seca, sede intensa, fraqueza, confusão ou tontura podem ser sinais de desidratação e/ou insolação. Se notar qualquer um desses sintomas, procure um local fresco e hidrate-se imediatamente. Caso os sintomas permaneçam, o ideal é procurar o serviço de saúde mais próximo.
