Em meio aos desafios da saúde óssea, adotar alguns hábitos torna-se uma medida crucial para prevenir a osteoporose e garantir ossos fortes e resistentes. A doença, caracterizada pela diminuição da densidade óssea e pela fragilidade dos ossos, pode ser combatida com uma abordagem preventiva que inclui dieta balanceada, atividade física regular e cuidados médicos.
Embora a doença seja comum em pessoas idosas, a prevenção tem início ainda antes do nascimento. “Os hábitos de prevenção começam intraútero, na formação do esqueleto do bebê, com a alimentação e nutrição da gestante, influenciando toda a qualidade da estrutura óssea da criança. Desenvolvemos e construímos nossa massa óssea até, no máximo, os 22 anos. Nesse período, a prevenção é crucial”, comenta a reumatologista da Oncoclínicas Espírito Santo, Khenia Christina Fernandes Areda.
Uma das características fundamentais da osteoporose é sua natureza silenciosa, sem sintomas aparentes até que ocorram as fraturas. No entanto, exames de densitometria óssea permitem o diagnóstico precoce, facilitando intervenções antes que complicações ocorram, é o que explica a reumatologista.
Mulheres após a menopausa são particularmente vulneráveis à osteoporose devido à redução dos níveis de estrogênio, um hormônio crucial para a densidade óssea. Além disso, fatores como deficiências nutricionais, falta de atividade física e uso prolongado de certos medicamentos podem aumentar o risco de desenvolvimento da doença, mesmo em idades mais jovens.
“A prevenção da osteoporose começa desde cedo, com a adoção de hábitos saudáveis. Uma dieta balanceada, rica em cálcio e vitamina D, aliada à prática regular de exercícios, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde óssea. Consultas médicas regulares também são essenciais para monitorar e identificar fatores de risco”, afirma Khenia.
Hábitos simples que ajudam a prevenir a osteoporose
Alimentação balanceada: Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea. Inclua alimentos como leite, queijo, iogurte, peixes gordurosos e vegetais de folhas verdes.
Atividade física regular: Exercícios de peso corporal, como caminhada, corrida, dança e musculação, ajudam a fortalecer os ossos e os músculos, reduzindo o risco de osteoporose. Pequenas mudanças, como caminhar sempre que possível, podem fazer a diferença na saúde óssea.
Consultas médicas regulares: Exames de saúde óssea, como densitometria óssea, devem ser realizados regularmente para monitorar a densidade óssea e identificar precocemente sinais de osteoporose.
Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar a saúde óssea, aumentando o risco de osteoporose. Evite esses hábitos para preservar a densidade óssea.
Suplementação adequada: Se necessário, consulte um médico para avaliar a necessidade de suplementação de cálcio e vitamina D para garantir uma saúde óssea adequada.
A importância da linha de cuidado
A preocupação com a saúde óssea vai além do diagnóstico e tratamento da osteoporose. Por conta disso, a Imunomed conta com uma linha de cuidado exclusiva para isso. O cuidado oferecido é multidisciplinar, envolvendo profissionais da enfermagem, farmácia, nutrição e médicos especializados, além de apoio psicológico e reabilitação física, garantindo uma abordagem completa e personalizada para cada paciente. A agenda é adaptada às necessidades individuais, com consultas mensais no início do seguimento e acompanhamento contínuo conforme o desenrolar do tratamento.
Para pacientes que necessitam de medicações injetáveis, o Centro de Terapia Assistida da Imunomed oferece um ambiente adequado e especializado. São elegíveis para essa linha de cuidado pessoas com diagnóstico de osteoporose, especialmente aquelas que já apresentaram fraturas prévias por fragilidade, além de indivíduos com 60 anos ou mais, portadores de doenças inflamatórias sistêmicas como artrite reumatoide, lúpus, psoríase, espondiloartrite e doenças inflamatórias intestinais. Também são incluídos pacientes em uso crônico de corticosteroides e aqueles com histórico de quedas frequentes.
